Пн-Вс: 09:00-22:00

 
г. Киев ул. Саксаганского, 15 (067) 123 00 67 info@irnika.com.ua на карте

09.03.2011

Беседы с психологом

Еще недавно жизнь казалась вполне сносной, как вдруг ситуация испортилась. Сначала разладились дела на работе. Потом беспричинно ухудшились отношения с друзьями. Затем дома стало душно от семейных скандалов. Что мы говорим в таких случаях? «Настала черная полоса». Чем утешаемся? «Ничего, надо потерпеть, за ней обязательно придет белая». Убедившись на собственной шкуре в том, что жизнь полосатая, мы не задумываемся, кто ее раскрасил под зебру. Оказывается, мы сами же и раскрасили.

С чем связаны чередующиеся полосы удач и неудач? Почему одним людям часто хочется новизны, радикальных перемен, а другие наслаждаются постоянством и стабильностью? Как правильно пережидать черные дни? Об этом беседуют Татьяна ПЕТКОВА и доктор психологических наук, практикующий психотерапевт Александр БОНДАРЕНКО. 

Татьяна Петкова: Всем, наверное, известно, что мы подчиняемся  биологическим ритмам. Например, есть «совы» и «жаворонки», «летние» и «зимние» люди. Одни ощущают прилив сил весной, а другие входят в тонус только к концу лета. Наверняка биологическая цикличность влияет на цикличность психологическую. Я имею в виду теорию «больших психологических циклов», которая гласит: удачи и неудачи в нашей жизни происходят не спонтанно, а регулярно повторяющимися волнами. Вот, например, американцы советуют раз в четыре года менять работу, а раз в семь лет переезжать на другую квартиру, чтобы избежать неминуемого кризиса. Насколько эта теория научна?

Александр Бондаренко: Люди давно заметили: если рассматривать жизнь как совокупность определенных событий, то события эти повторяются через приблизительно одинаковые промежутки времени. Причем ритмика проявляется на всех уровнях жизни: есть суточные циклы, сезонные и те самые большие жизненные циклы, о которых вы говорите. Суточные и сезонные циклы изучены гораздо лучше, чем большие жизненные, потому что их легче наблюдать и контролировать. Например, вы знаете, что ваша работоспособность утром на нуле, зато к вечеру вы как огурчик и готовы свернуть горы – значит, планируйте свою работу таким образом, чтобы самое важное и трудоемкое делать во второй половине дня. Точно так же и с  сезонными ритмами. Для одних людей осень и зима – период «спячки», затишья, они не начинают в этот период ничего нового и «просыпаются» лишь весной. Другие, наоборот, воспринимают весну, как преддверие каникул, а лето – как каникулы, поэтому запуск новых проектов планируют на осень или зиму. И, что самое главное, если заставить «летнего» человека проявить активность глубокой осенью, а «сову» принудить к деятельности ранним утром, эффективность их работы существенно снизится.

Что касается больших жизненных психологических циклов, в этом случае все намного сложнее. Популярные издания сегодня часто публикуют рекомендации типа «Раз в семь лет нужно поменять свою жизнь», не объясняя, почему это стоит сделать. Да и семилетние циклы далеко не у всех. У каждого – свой индивидуальный биоритм, и длительность повторяющихся циклов у разных людей варьируется приблизительно от двух до девяти лет.

Т.П.: Что характеризует понятие «большой жизненный цикл», и как определяются его границы?

А.Б.: В цикле можно выделить начало, срединную фазу и завершение. Накопленные научные данные позволяют сделать вывод: ритмическая структура нашей жизни выражена как на физическом, так и на психическом уровне. Дело в том, что в человеческом организме присутствуют определенные гены, отвечающие за чувство времени, средоточием центра времени является отдел, который называется гипоталамус. Проще говоря, в нас встроены биологические часы. Что интересно, они отслеживают не внешнее, физическое время, а внутреннее, по которому живет конкретный индивидуум. То есть, организм каждого человека живет по своему индивидуальному времени, и хорошо, если ваше внутреннее время совпадает с физическим и социальным. Например, если внутренне вы готовы вставать утром (совпадение с физическим временем), продуктивно работать во временных рамках, установленных обществом (совпадение с социальным временем). А также если вы полны сил и креативности именно в те моменты, когда от вас этого требуют: к примеру, когда фирма начинает новый деловой сезон, запускает ответственный проект или ваша семья решает переезжать в новый дом. Но порой внутреннее время не совпадает с внешним, и тогда появляется ощущение, что все происходит некстати, не вовремя, не к месту.

Т.П.: Совершенно верно! Иногда обдумываешь серьезные перемены или строишь крупные планы, а интуитивно чувствуешь: «Ох, не стоит сейчас этого начинать. Еще не пришло время».

А.Б.: Это не интуиция, а сигнал внутренних часов. Ведь их основная функция – обеспечивать слаженную работу всех систем организма на протяжении многих лет. Живое существо не может постоянно функционировать в одном и том же режиме, поэтому встроенный в нас хронометр отмеряет периоды активности и спада. Как мы уже говорили, у каждого человека – своя длительность этих периодов, и зависит она от биологической структуры организма. В начале и в середине цикла человек полон сил, энергии, фонтанирует идеями, строит планы. Его здоровье в порядке, организм работает более-менее бесперебойно. Человек рассказывает об этом периоде приблизительно в таких выражениях: «Все складывается удачно, есть желание работать, все мечты удается реализовать». Ближе к завершению цикла, когда прожито где-то три четверти временного отрезка, ритм начинает замедляться: насыщенность событиями снижается, интенсивность общения слабеет, идей и желаний становится гораздо меньше. Наступает время «эконом - режима»: организм начинает расходовать энергию с  осторожностью, возрастает риск возникновения заболеваний. Самый опасный период – это «межсезонье», переход от одного цикла к другому. В это время обостряются хронические заболевания, ухудшается самочувствие, истощается энергетический ресурс. Наступает психологический кризис: все надоело, прежние достижения обесцениваются, мучает ощущение застоя, хочется что-то изменить. В такие периоды от человека отворачивается фортуна: наваливаются неприятности, дела терпят крах, межличностные отношения портятся, семейная жизнь дает трещину. Согласно исследованиям, в это время повышается риск дорожных аварий (если вы за рулем), разводов (если у вас напряженный период в семье), банкротства. Мы говорим в таких случаях: «Что-то вдруг перестало клеиться». Подобные «зависания» между циклами ученые называют «точками сингулярности», то есть точками отсчета нового цикла. После кризиса наступает период как бы сбрасывания старой кожи и наращивания новой: стартует очередной жизненный интервал, благоприятный для разных начинаний, как в профессиональной сфере, так и в личной.

Т.П.: Очевидно, если сесть с ручкой и листом бумаги, проанализировать спады и подъемы в собственной жизни, можно самостоятельно вычислить границы циклов?

А.Б.: Без специального психологического вычислить не удастся. Вы сможете разве что приблизительно определить продолжительность своих жизненных циклов. Дело в том, что самым важным для нас является знание о моменте наступления точки сингулярности, а она вычисляется с помощью специальных тестов и формул. Методики, разработанные отечественными учеными, в частности, одесским психологом Борисом Цукановым, позволяют рассчитать индивидуальное расписание спадов и подъемов с точным указанием наступления точки сингулярности. Как правило, опасный период перехода от одного цикла к другому длится от нескольких недель до полутора месяцев, но возможны отклонения в ту или иную сторону. Чем короче цикл, тем короче и переходный период. Например, у человека с двухгодичным циклом кризис длится неделю-две, а при девятилетнем цикле точка сингулярности растягивается до нескольких месяцев. 

Т.П.: Какие критерии лежат в основе методики индивидуального хронометрирования жизни? От чего зависит длительность наших жизненных циклов?

А.Б.: Как выяснили ученые, главные факторы, определяющие наши циклы, это скорость реакций, темперамент и конституция. Вообще-то, «длинноволновым» людям повезло: кризисы постигают их раз в восемь-девять лет, периоды стабильности довольно продолжительные. Зато у «коротковолновых» чаще происходит смена мотиваций, им не грозит стагнация, они «вибрируют», находятся в постоянном поиске новых ресурсов и возможностей. Образно говоря, «коротковолновой» человек проживает много маленьких бурных жизней, а «длинноволновой» - две-три больших спокойных жизни. Короткие жизненные циклы хороши для творческих людей с богатым воображением и жаждой впечатлений. Хотя должен заметить, что при частых кризисах эмоциональный и энергетический ресурс человека истощается значительно быстрее, чем при нечастых. К тому же в точке сингулярности резко возрастает риск чем-нибудь заболеть. Поэтому я бы всем рекомендовал выяснить продолжительность своих циклов: зная о приближении опасного периода и помня о слабых звеньях своего организма, можно предупредить ухудшение здоровья. Спрогнозировав точку сингулярности, нужно заранее отказаться от начинания новых дел, завязывания отношений и т.д.

Т.П.: Ну хорошо, вычислили мы точку сингулярности. Допустим, я знаю, что в сентябре у меня начинается период «зависания», который будет длиться пару недель. Как себя вести во время кризиса?

А.Б.: В буквальном смысле залечь на дно. Взять тайм-аут, уйти в отпуск. Только ни в коем случае не отправляйтесь кататься на горных лыжах или прыгать с парашютом. Активный отдых в точке сингулярности исключается. Идеальный вариант – поехать на лечебный курорт и заняться оздоровлением организма. Также в этот период не стоит выполнять свои профессиональные обязанности со стахановским рвением, браться за ответственные проекты, решать важные проблемы. Ведь ваш физиологический и психический потенциал во время кризиса находится на нулевой отметке, и даже малейшие усилия сказываются на самочувствии не лучшим образом. Я бы сравнил переходный период с, извините, женскими критическими днями. Ведь прекрасному полу в эти дни ничего не хочется делать, а тянет прилечь на диванчик и подремать, так ведь? И наоборот, после месячных женщина ощущает прилив сил, бодрости, просыпаются желания. Точно так же после неблагоприятного «межсезонья» начинается новый жизненный цикл, которому сопутствует ощущение полноты бытия. Кстати, по моим наблюдениям, многие люди в самом начале цикла влюбляются. А те, кто склонен к депрессиям, часто ощущают ухудшение психического самочувствия в конце цикла, приближаясь к точке сингулярности. Разумеется, в жизни все происходит вовсе не так четко и ясно, как я рассказываю. Часто границы циклов размыты, а кризисы  выражены слабо. 

Т.П.: Вот-вот, только хотела спросить: наверняка у разных людей степень неприятных ощущений во время кризиса разная, да? Если человек не подвержен влиянию хронического стресса или затяжной болезни, точку сингулярности он проскочит без особых потерь. Также, на мой взгляд, более-менее легко справляются с переходными периодами жизнерадостные, оптимистичные люди, а астеники и меланхолики надолго застревают «на дне».

А.Б.: В общем, вы правы, хотя с возрастом легкое проскакивание точки сингулярности становится все более затруднительным. Мы взрослеем, стареем, организм изнашивается, компенсаторные возможности тают. Если до 35-40 лет многие люди способны безболезненно переходить из цикла в цикл, то после 40-45 кризисы становятся все более ощутимыми. Особенно это касается энергичных, активных людей с короткими жизненными циклами: если они не прислушаются к своим биологическим часам, будут проживать кризисные моменты активно, на полную катушку, повысится риск  нервного истощения и резкого ухудшения физического здоровья. У людей с длинными циклами жизнь течет плавно, кризисов меньше. Но если «длинноволновой» человек не обращает внимания на свои кризисы, с возрастом они могут стать затяжными, глубокими и привести к таким же плачевным результатам, что и у «коротковолновых» людей. К сожалению, многие люди, у которых ярко выражены кризисы, пытаются бороться с плохим самочувствием и сниженным настроением неправильными методами: злоупотребляют алкоголем, психостимуляторами, с головой погружаются в работу, начитавшись советов типа «Чтобы уйти от депрессии, займитесь чем-нибудь» и т.д. Они только усиливают нагрузки и тем самым усугубляют кризис, сбивая естественный ход биологических часов.

Т.П.: Мне кажется, что многим людям просто неудобно признаться окружающим и себе самому в том, что их силы иссякли и им срочно требуется отдых. Сегодня в обществе, особенно в деловой сфере, культивируется образ сильного, железного человека, ведущего здоровый образ жизни, а значит, неуязвимого для всяческих физических и психических разладов. Сказать: «Ой, что-то я становлюсь непродуктивным» страшно. Все равно как расписаться в собственной никчемности.

А.Б.: Да, большинство так и воспринимает точки сингулярности. Люди пугаются, недоумевают, теряются. Хотя следование биологическим ритмам – психофизиологическая данность, бояться и стесняться тут нечего. Главное – вовремя разобраться в том, что происходит. Помню, одна моя клиентка, назовем ее Надежда, пришла ко мне со странной, по ее мнению, проблемой: она периодически то худела, то поправлялась, причем происходили перемены в ее телесном облике приблизительно раз в три года. Надя обошла всех известных диетологов и эндокринологов, сделала множество дорогостоящих обследований, так как была уверена, что необъяснимые метаморфозы с ее внешностью происходят по причине какого-то заболевания. Поскольку она к тому же часто впадала в депрессии, решила обраться к психотерапевту. Когда мы с Надей составили расписание ее жизненных циклов, оказалось, что она набирает вес накануне кризиса: перестает следить за питанием, ест много жирной, углеводистой пищи, и в результате набирает килограммов пять-семь. Конечно, женщина делала это неосознанно, она не говорила себе: «А, надоело следить за фигурой, пора толстеть!» Просто к концу цикла у человека снижается мотивация к действию, и если не найти новый «маячок» (придумать цель, проект на следующий цикл) кризис протекает весьма тяжело. Вот Надин организм и придумал себе занятие: к концу цикла она поправлялась, затем – кризис, активация желания похудеть, а потом – новый жизненный виток, во время которого Надя усиленно работала над собой, сбрасывая набранный вес. С рациональной точки зрения – бессмысленный бег по кругу. А с эмоциональной – непрерывная мотивация к действию.

Т.П.Насколько я знаю, многие женщины следуют этой тактике, разумно ли это?

А.Б.Разумеется, тактику Надежды брать на вооружение не стоит. Однако, чтобы использовать свой биологический ритм с пользой, нужно, приближаясь к кризисному периоду, придумать себе программу на следующий цикл. Почувствовав, что скоро вы попадете в точку сингулярности, сядьте на досуге и запишите на бумаге реализованные проекты за предыдущий цикл. Потом запишите все свои мечты, желания – в общем, то, что вам хотелось бы иметь в будущем. Составьте план действий на следующий цикл, с учетом волн подъема и спада. И – хорошенько отдохните в кризисный период, снизив активность на всех жизненных уровнях. А потом принимайтесь за реализацию следующей пятилетки или семилетки. 

 

Т.П.: Скажите, есть ли особенности в хронометрировании личного времени для мужчин и для женщин? И еще: интересно, как уживаются друг с другом «коротковолновые» и «длинноволновые» супруги?

А.Б.:

 Мне вспомнилась сейчас известная шутка Эйнштейна: « Когда мужчина сидит рядом с очарорвательной девушкой, час кажется ему минутой,но посадите его  на минутку на горячую печь  и  то же самое время покажется ему часом».  Что касается совместной жизни людей с разным ходом биологических часов, то практика показывают: хорошо живут супруги с сопоставимой продолжительностью жизненных циклов, а также «коротковолновая» женщина и «длинноволновой» мужчина. И весьма проблемный брак получается, если у мужа короткие жизненные циклы, а у жены – длинные. Дело в том, что женщины по природе своей стремятся к стабильности, поэтому «коротковолновая» жена может компенсировать свою постоянную тягу к новизне счастливой семейной жизнью. А мужчины, наоборот, воспринимают стабильность как монотонность, поэтому им хочется перемен куда чаще, чем женщинам. И если у мужа вдобавок короткий жизненный цикл, то не меняющаяся на протяжении  многих лет жена может его раздражать и утомлять.

Т.П.: Ну не подавать же на развод из-за несовпадения биологических ходиков, в самом деле! Неужели нельзя никак повлиять на наши биоритмы?

А.Б.: Влиять на биоритмы и не надо. Изменить физиологию невозможно. А вот изменить свои психологические реакции не только можно, но и нужно. Достаточно выяснить, какой жизненный цикл у вас и у вашего близкого человека. Обладая этими знаниями, вы сможете выстраивать свои личные отношения. Например, вы выяснили, что ваш любимый человек – «коротковолновой». Это значит, что он – пожиратель эмоций и впечатлений, ему гораздо чаще, чем вам, требуется приток свежих ощущений, он чаще, чем вы, нуждается в переменах. Зная эту его особенность, вы не будете удивляться его «скачкам», «качелям», спадам и подъемам, а станете его поддерживать. А если ваш близкий – «длинноволновой», приготовьтесь к тому, что ваши новые идеи и начинания поначалу будут восприниматься с меньшим энтузиазмом, чем вам хотелось бы: ваш любимый человек пребывает в медленном, плавном житейском цикле, и не стоит незаслуженно упрекать его в инертности и заторможенности.  Ну а тех, чьи циклы совпадают, можно поздравить: ваши жизни пульсируют в унисон. Кроме того, именно проживаемое, психологическон время как бы монтирует событийный ряд нашей жизни. Так что ключ к здоровой ритмике во внутренней гармоничности  каждого из нас.

статья опубликована в журнале "Женский журнал" в рубрике "Психо беседы с психологом"

Marie Claire (Ноябрь
Домашний Очаг (Октябрт"11). Наташа Кучеровская отвечает на вопросы читателей
Домашний Очаг (Август’11) – Наталья Кучеровская отвечает
на вопросы читателей.

Журнал Корреспондент, статья Сеть недоступна (комментарий проф. Бондаренко А. Ф.)
Наш центр в Женском Журнале
Домашний Очаг (Июль’11) – Наталья Кучеровская отвечает
на вопросы читателей.

Домашний Очаг (Июнь’11) – Наталья Кучеровская отвечает
на вопросы читателей.

Домашний Очаг (Май’11) – Наталья Кучеровская отвечает
на вопросы читателей.

Точка сгорания
Моббинг. Жестокие игры
Карьерные рифы
Игры разума
Большая перемена
Венец безбрачия
Бабочки и слоны
Другие Он и Она в начале третьего тысячелетия
Ловушки второго брака
Великая отечественная вина
Черный пиар коллег и подруг
Разлюбовь
Хочу!
Прости
Она возвращается или Lady like
Идеальные любовники
Мой любимый трус
Стоп машина
Думаешь надо брать?

Все телефоны

0671230067

Добрый совет
Как к Вам обращаться*
Телефон
E-mail
Выберите психолога*
Желаемая дата
Желаемое время
Ваши комментарии
Закрыть
1,5 часа Консультация

Откуда взялась традиция, что психологическая консультация длится один час, и почему в вашем Центре длительность консультации – полтора часа?

Практика проведения одночасовых консультаций связана с европейской и американской традицией психотерапии, где этот вид психологической помощи включен в медицинскую страховку. Длительность одного психотерапевтического приема, который оплачивается страховой компанией – 50 минут. Таким образом, время консультации определяется не содержанием деятельности, а формальными причинами.

В нашем Центре длительность психологической консультации составляет 90 минут, что выверено реальной практикой работы наших специалистов. Мы также заинтересованы в том, чтобы наши консультации:

  • были для Вас максимально эффективными;
  • позволяли при необходимости осуществить этап психологической диагностики;
  • исключали эмоциональное напряжение, связанное с возможностью нехватки времени;
  • не создавали намеренно ситуацию «привязывания» к психологу.

Закрыть
Детский психолог рекомендует:

Дорогие мамы и папы, вы должны быть готовы к тому периоды, который детские психологи называют кризисом 3-ех лет. Это один из наиболее трудных моментов в жизни ребенка. Ваш малыш пытается установить с вами новые, более глубокие отношения. Он осознает себя как активный субъект в мире предметов. Он произносит «я сам», стремится действовать в этом мире и изменять его. Если ваш ребенок стал упрямым….., просто постарайтесь пережить это время… и знайте, что все идет своим чередом…

Закрыть
Детский психолог рекомендует:

4 – 7 лет – это золотое время детства. Ваш ребенок хочет быть ребенком: он хочет дружить, играть, радоваться, фантазировать, баловаться.… Отвечайте вашему малышу на все его вопросы, в игровой форме вместе изучайте мир, и не лишайте вашего ребенка детства.

Таня Першина

Закрыть
Детский психолог рекомендует:

4 – 7 лет – это золотое время детства. Ваш ребенок хочет быть ребенком: он хочет дружить, играть, радоваться, фантазировать, баловаться.… Отвечайте вашему малышу на все его вопросы, в игровой форме вместе изучайте мир, и не лишайте вашего ребенка детства.

Таня Першина

Закрыть
Детский психолог рекомендует:

4 – 7 лет – это золотое время детства. Ваш ребенок хочет быть ребенком: он хочет дружить, играть, радоваться, фантазировать, баловаться.… Отвечайте вашему малышу на все его вопросы, в игровой форме вместе изучайте мир, и не лишайте вашего ребенка детства.

Таня Першина

Закрыть
Детский психолог рекомендует:

В 8 – 12 лет на глазах тает желание учиться, быть самим собой, слушаться родителей, принимать авторитет взрослых. У родителей уходит почва из под ног.

Дорогие родители, это время когда ваш ребенок находится в поиске новых авторитетов. Помогите сформировать ему круг общения: дружите семьями с одноклассниками, поощряйте дружбу вашего ребенка со взрослыми людьми, которым вы доверяете. Примите взросление вашего ребенка.

Таня Першина

Закрыть
Детский психолог рекомендует:

В 8 – 12 лет на глазах тает желание учиться, быть самим собой, слушаться родителей, принимать авторитет взрослых. У родителей уходит почва из под ног.

Дорогие родители, это время когда ваш ребенок находится в поиске новых авторитетов. Помогите сформировать ему круг общения: дружите семьями с одноклассниками, поощряйте дружбу вашего ребенка со взрослыми людьми, которым вы доверяете. Примите взросление вашего ребенка.

Таня Першина

Закрыть
Детский психолог рекомендует:

Как психолог и мама подростка, я знаю, что родительская любовь – одно из самых необходимых условий для благополучного развития ребенка, но виды любви бывают разные…

Излишняя забота, чрезмерный контроль, тесный эмоциональный контакт может привести к пассивности, несамостоятельности, сложностям в общении со сверстниками.

Высокие ожидания родителей, которые ребенок не всегда в состоянии оправдать приводят к тому, что в подростковом возрасте начинает формироваться комплекс неполноценности.

Если Вы чувствуете, что утрачиваете духовную близость с вашим подростком, обращайтесь к нашим специалистам, они обязательно вам помогут.

Таня Першина:

Закрыть
Детский психолог рекомендует:

Как психолог и мама подростка, я знаю, что родительская любовь – одно из самых необходимых условий для благополучного развития ребенка, но виды любви бывают разные…

Излишняя забота, чрезмерный контроль, тесный эмоциональный контакт может привести к пассивности, несамостоятельности, сложностям в общении со сверстниками.

Высокие ожидания родителей, которые ребенок не всегда в состоянии оправдать приводят к тому, что в подростковом возрасте начинает формироваться комплекс неполноценности.

Если Вы чувствуете, что утрачиваете духовную близость с вашим подростком, обращайтесь к нашим специалистам, они обязательно вам помогут.

Таня Першина:

Закрыть
Запись на консультацию:
Как к Вам обращаться*
Телефон
E-mail
Выберите психолога*
Желаемая дата
Желаемое время
Ваши комментарии
Закрыть